Un hombre que tenga ginecomastia debe evitar los alimentos que sean ricos en grasas, azúcar, sal y carbohidratos pues las comidas ricas en estos ingredientes pueden empeorar la condición. Sería mejor preparar planes de alimentación diseñados estratégicamente para cada día de la semana. De lunes a viernes son días de trabajo por lo tanto las comidas preparadas para estos días deben ser más nutritivas y más pesadas que las comidas para el sábado y el domingo. Sería de gran ayuda si se pueden crear recetas para sus comidas semanalmente. Las comidas para los sábados pueden no ser muy pesadas pero si sabrosas así que al menos se pueda disfrutar de su fin de semana.
Una comida sana y sabrosa para el desayuno del sábado que le ayudará a solucionar la ginecomastia son las nueces y palomitas de maíz. Apenas estallen los granos mezcle los palitos de pretzel, cacahuetes tostados secos, cereales de avena y miel. Mezcle todos los ingredientes una vez que el aceite de canola esté lo suficientemente caliente como para mantener todos los ingredientes juntos. Se puede añadir mantequilla sin sal y baja en grasa para hacer este desayuno más sabroso. Todos los ingredientes deben ser sin sal, bajos en azúcar y en colesterol. Este desayuno sin duda hará que el resto de la mañana sea agradable.
Un almuerzo saludable que le hará relamerse los labios y le ayudará a combatir la ginecomastia es las patatas al horno con cebollino y queso azul. Los ingredientes necesarios son 2 cucharadas de mantequilla sin sal, 4 piezas de grandes papas orgánicas, 2 cucharadas de queso azul desmenuzado preferiblemente, 2 cucharaditas de sal yodada y 3 cucharadas de cebollino picado. Se puede añadir crema agria para darle más sabor. Lave todos los ingredientes para asegurarse de que estén limpios y seguros. Caliente el horno a 400 grados mientras prepara los otros ingredientes. Recubra las patatas con aceite de canola y cocine en el horno hasta que estén tiernas. Mueva las patatas de vez en cuando para asegurarse de que se cocinen de manera uniforme. Una vez que todas las patatas se cuezan, use una cuchara para sacarlas y deje la piel en el molde para hornear. Combine las patatas, crema agria, mantequilla sin sal, sal yodada y el queso azul. Mezcle todos los ingredientes en un recipiente grande hasta las que estén bien mezclados. Ponga los ingredientes combinados de nuevo sobre las pieles de patata y luego colóquelos de nuevo en el horno para cocinar durante veinte a treinta minutos. Una vez estén plenamente horneados, espolvoree cebollino sobre el producto terminado. Sirva con manzana fresca o jugo de naranja.
La mejor cena para ayudar a solucionar la ginecomastia es la lasaña de verduras. Los ingredientes son 1 cucharadita de sal yodada, 3 cucharaditas de aceite de canola, 26 onzas de salsa de tomate fresca, 3 pequeñas cebollas rojas, 6 cucharadas de champiñones, media taza de rodajas de pimiento rojo, 1 calabacín pequeño, media taza de berenjena en rodajas, 2 cucharadas de perejil, 2 cucharaditas de albahaca, 3 tazas de queso mozzarella, 1 taza de queso parmesano, 3 paquetes de placas de lasaña y 3 tazas de ricotta fresco. Hornee todas las verduras durante 30 minutos. Combine el queso parmesano, perejil, albahaca, mozzarella y ricotta en un tazón grande, mézclelos durante tres a cinco minutos. Coloque todos los ingredientes en superposiciones de placas de lasaña, poniendo sobre cada capa los quesos y albahaca combinados. Hornee durante treinta a cuarenta minutos y sirva con té bajo en azucar o jugo fresco.
Mezcle con crema baja en grasa, leche condensada baja en azúcar y galletas graham trituradas. Añada banano y mango picados. Refrigere durante treinta minutos. Este es el más simple y perfecto postre para aquellos que tienen ginecomastia.
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