Hay otras alternativas que pueden ayudar a tratar su ginecomastia, y uno de ellas es tan fácil como cambiar sus hábitos alimenticios. La elección de opciones más saludables es el primer paso para deshacerse de su predicamento. Aquí hay algunas recetas de muestra que usted podría incorporar en su vida diaria.
Desayuno:
Desayuno Granola
Ingredientes:
500 g de avena 200 g de cacahuete
250 g de frutas secas 2 cucharadas de aceite de oliva
½ cucharadita de especias molida 8g de miel
100 g de semillas mezcladas (chía, linaza) Calabaza o Girasol
Procedimiento:
1. Aplasta las semillas en pedacitos.
2. Mezcle el aceite, la avena, las semillas, la miel, los cacahuetes y las especias en un tazón.
3. Precaliente el horno a 350 ° F (180 ° C).
4. Transfiera a una bandeja de galletas y hornee durante 10-15 minutos.
5. Agregue las frutas secas.
6. Sirva con yogur griego, si se prefiere.
Almuerzo:
Ensalada de gambas y achicoria
Ingredientes:
2 pequeñas cabezas de achicoria 3 cucharadas de jugo de limón
4 tomates 1 chile fresco
8 oz de gambas sin cáscara 1 cucharada de vinagre de vino blanco
4 onzas de queso crema 3 cucharadas de yogur natural
1 diente de ajo ¼ cucharadita de mostaza en polvo
2 cucharadas de aceite Sal y pimienta
Procedimiento:
1. Corte las bases de la achicoria y saque los corazones. Corte en rodajas gruesas y ponerlas en un tazón de ensalada. Agregue 2 cucharadas de jugo de limón y mezcle.
2. Blanquee, pele y cuartee los tomates. Remueva las semillas del chile y corte en tiras delgadas. Ponga los tomates, chiles, gambas, vinagre y condimentos en el tazón de ensalada.
3. Bata el queso y el yogur. Agregue el ajo machacado, la mostaza, el aceite y el jugo de limón restante en la mezcla.
4. Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle hasta que esté bien cubierta.
5. Enfríe durante 15 minutos antes de servir.
Cena:
Canelones con atún
Ingredientes:
12 hojas de pasta de lasaña 2 cebollas
2 dientes de ajo 2 alcaparras
7 onzas de atún 2 onzas de pan rallado
1 cucharada de jugo de limón 1 huevo
2 cucharadas de perejil picado 14 oz de tomates enlatados
2 cucharadas de queso parmesano Sal y pimienta
Procedimiento:
1. Cocine la pasta durante 10-15 minutos en agua hirviendo con sal.
2. Precaliente el horno a 400 F (200 C).
3. Corte el ajo y las cebollas.
4. Vacíe las alcaparras y el atún.
5. Use el aceite drenado del atún para saltear las cebollas y el ajo.
6. Añada el atún, las alcaparras y cocine a fuego lento durante 5 minutos.
7. Agregue algunos de los panes rallados, huevo, jugo de limón, perejil y condimentos.
8. Coloque la mezcla de pescado en el centro de cada hoja de lasaña y dóblela como un rollo. Coloque los rollos en un recipiente de horno y colóquelos en filas limpias.
9. Ponga tomates enlatados encima de la lasaña.
10. Combine las migas con parmesano y espolvoree en la parte superior.
11. Hornee durante 30 minutos
Postre:
Sorbete de limón
Ingredientes:
8 oz de azúcar en polvo 1 litro de agua
¼ taza de jugo de limón fresco 1 clara de huevo
Procedimiento:
1. Disuelva el azúcar en agua a fuego medio. Lleve a ebullición y deje cocer a fuego lento durante 10 minutos sin agitar. Retire del fuego y deje enfriar.
2. Agregue el jugo de limón a la mezcla y congele hasta que esté blanda.
3. Retire la mezcla del recipiente y bata bien para romper los cristales de hielo. Bata las claras de huevo y póngalas suavemente sobre la mezcla congelada. Refrigere hasta que esté firme.
La cirugía es la forma más eficaz de deshacerse de la ginecomastia, pero también puede ser costoso. Cure la ginecomastia de manera natural, empiece a comer sano.
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