Comer saludable y mantener una dieta equilibrada también es una manera de deshacerse de la ginecomastia. Elegir comidas caseras sobre comidas rápidas es la manera más rápida de deshacerse de las libras adicionales. A continuación se presentan ejemplos de recetas que no sólo son fáciles de hacer, sino que también pueden poner en marcha su dieta.
Desayuno:
Gachas de Avena
Ingredientes:
1 taza de hojuelas de avena 2 tazas de leche de almendras
1 cucharada de semillas de chía Arándanos
Bananos Almendras Plateadas
Procedimiento:
1. Combine la harina de avena y la leche en una cacerola. Cocine a fuego lento durante 5-7.
2. Vierta la mezcla en un recipiente y cubra con las frutas y las semillas de chía. Rocíe una cucharada de miel por encima justo antes de servir.
Almuerzo:
Frituras de Pavo
Ingredientes:
4 cucharadas de aceite 3 cucharadas de jugo de limón
4 onzas de pechuga de pavo 4 cucharadita de mostaza de Dijon
2 huevos 8 oz de migas de pan
Mantequilla Cascos de limón
Sal
Procedimiento:
1. Combine 2 cucharadas de aceite, jugo de limón y una pizca de sal en un plato poco profundo. Marinee la pechuga de pavo durante una hora.
2. Escurra el pavo y aplíquele una capa delgada de mostaza.
3. Bata los huevos en un recipiente aparte.
4. Sumerja el pavo en la mezcla de huevos y cúbralo con pan rallado.
5. Derrita la mantequilla y el aceite restante en una sartén y fría el pavo suavemente durante 10 minutos por cada lado.
6. Retire el pavo del calor y séquelo con una toalla de papel para eliminar el exceso de aceite. Decore con rodajas de limón y sirva con arroz integral.
Cena:
Sopa de cebolla con vino
Ingredientes:
3 cebollas grandes 2 onzas de mantequilla
1 cucharada de harina ½ cucharadita de azúcar morena
2 ½ litros de agua 2 cucharadas de vino blanco seco
2 oz de queso gruyere Sal y pimienta
8 rebanadas de pan francés
Procedimiento:
1. Pele y corte las cebollas.
2. Derrita la mitad de la mantequilla en una sartén grande y cocine la cebolla hasta que esté transparente.
3. Espolvoree la cebolla con harina y revuelva hasta que la harina esté bien cocida.
4. Añada el azúcar y el agua. Cocine a fuego lento durante 20 minutos.
5. Precaliente el horno a 450 F (230 C).
6. Fría el pan en la mantequilla restante. Coloque las rebanadas de pan en el fondo de los tazones individuales.
7. Añada el vino y los condimentos. Transfiera la mezcla en los tazones.
8. Ralle el queso y espolvoree en la parte superior de la sopa.
9. Hornee durante 5-10 minutos o hasta que el queso se derrita.
Postre:
Cúrcuma y Jengibre Confitado con Helado Libre de Lactosa
Ingredientes:
2 pulgadas de cúrcuma pelada ¼ de taza de cúrcuma rallada
2 latas de leche de coco 1/3 taza de jengibre confitado
1 cucharada de polvo de arruruz ¼ de taza de jengibre rallado
2 pulgadas peladas de nuez de jengibre Una pizca de sal marina
½ taza de jarabe de arce
Procedimiento:
1. Haga un jugo usando 1 cucharada de arruruz y ¼ taza de leche de coco.
2. Cocine a fuego lento la leche de coco restante, el rallado y pomo de cúrcuma, el jarabe de arce, y la nuez de jengibre en una cacerola profunda durante 20 minutos o hasta que los sabores estén bien infundidos.
3. Pase la mezcla por un colador y continúe calentando. Poco a poco incorpore la suspensión. Una vez que la mezcla esté suave, retírela del fuego y añada la sal de mar y el jengibre confitado.
4. Transfiérala a un recipiente y refrigere por unas horas.
5. Vierta la mezcla enfriada en una máquina para hacer helados.
6. Almacene en recipientes herméticos.
La ginecomastia es una condición que muchos hombres con sobrepeso sufren. Es una de las principales causas de estrés que podría evitarse fácilmente mediante la mejora de sus hábitos alimenticios. Elija ser saludable y diga adiós a la ginecomastia.
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