No mucha gente sabe que tanto los hombres como las mujeres producen hormonas sexuales estrógeno y testosterona. Si hay un desequilibrio en los niveles de estrógeno y de testosterona, una condición llamada ginecomastia se hace presente. Esta condición se caracteriza por un aumento en los niveles de estrógeno y una disminución en el nivel de testosterona. El desequilibrio se puede atribuir a la dieta. También se dice que ciertos medicamentos causan la condición, así como ciertas drogas prohibidas y el alcohol. Reduzca a cero los alimentos que consume, es importante que sepa qué alimentos evitar. Necesita saber cuáles son los alimentos con estrógenos para evitar que le causen ginecomastia.
Los expertos dicen que este desequilibrio en las hormonas se produce de forma natural en la infancia, reaparece en la etapa de la pubertad, y reaparece cuando llega a los 50 años. Sin embargo, hay ciertos alimentos que causan un aumento en sus niveles de estrógeno.
Aquí encontrará algunos alimentos con altos contenidos de estrógeno que debe evitar ya que provocan senos masculinos:
• La Soya
Los fitoestrógenos están presentes en muchos alimentos diferentes. Los fitoestrógenos unen y juntan ciertos tejidos. Se dice que compiten con los estrógenos, pero no inhiben la producción de estrógeno, de hecho, aumentan los niveles del mismo. La soya se incluye en esta lista de alimentos ricos en fitoestrógenos. Tiene que evitar el tofu y los alimentos a base de soya como la leche de soya, fideos de soya, yogur de soya y queso de soya.
• Semillas y Lácteos
Las semillas de girasol, semillas de sésamo, y huevos promueven el aumento de los niveles de estrógeno de su cuerpo por lo que hay que evitarlos tambien.
• La semilla de lino
Al igual que la soya, la semilla de lino tiene un alto contenido de estrógeno que se recomienda a las mujeres con niveles bajos de estrógeno. Sin embargo, los hombres también deben evitar esto, ya que aumenta los senos masculinos.
• Algunos Vegetales
Hay verduras que hay que evitar: Remolacha, pepino, alfalfa, apio, perejil y zanahoria. Hay que abstenerse de comer berenjenas, patatas, pimientos, batatas, y el ajo.
• Frutas
Cuando quiera deshacerse de sus senos masculinos, debe minimizar el consumo de estos frutos: cerezas, ciruelas, manzanas, granadas, tomates, fechas.
• Frijoles
Aparte de la soya, los siguientes alimentos son ricos estrógenos: garbanzos, frijoles blancos, frijoles rojos, habas y lentejas.
• Granos
El arroz integral, avena y trigo también promueven la producción de estrógenos por lo que es mejor asegurarse de que no se agreguen a su dieta.
• Hierbas
Estas hierbas son ricas en fitoestrógenos: la raíz de regaliz y el cohosh negro.
Aparte de los alimentos antes mencionados, hay que mantener los niveles bajos de sodio. La ingesta excesiva de sal causará más retención de agua que aumentará la apariencia de sus senos masculinos.
Aparte de mantenerse alejado de estos alimentos que son ricos en estrógenos; necesita aumentar sus niveles de testosterona. Hay suplementos que promueven la producción de testosterona: Los suplementos con zinc promoverán la secreción natural de testosterona.
Los alimentos que tienen un alto contenido de testosterona son los siguientes: la carne roja, pollo, nueces.
Los médicos también recomiendan una vida sexual activa para aumentar sus niveles de testosterona.
Conocer los alimentos que contienen altos niveles de estrógeno le será útil para deshacerse de la ginecomastia.
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