Ya sea en los pollos o en las mujeres, los hombres aman los senos. Perdón por el posible tono machista pero esta afirmación es cierta. Lo que los hombres odian son los senos que crecen en ellos. Popularmente conocido como senos masculinos, el agrandamiento de las mamas en los hombres es algo con lo que muchos no están demasiado contentos. Muchos de los que tienen senos masculinos están empeñados en perderlos.
Como se suele decir más vale prevenir que curar. La mejor manera de evitar los senos masculinos es mantener su peso corporal bajo. Es difícil concentrarse en perder peso en una zona, así que es una mejor opción mantener todo su cuerpo en forma.
Cuando se trata de exceso de peso, todos los dedos apuntan a su dieta. Si usted no está comiendo el tipo y la cantidad de comida adecuada entonces ya sabe dónde está el problema. El primer paso para evitar los senos masculinos es evitar comer demasiada comida poco saludable. Eche un vistazo dentro de su refrigerador y alacena. Deshágase de todo lo que no es saludable como comida chatarra, comida rápida y comida alta en grasas.
Divida sus comidas en cinco partes en lugar de la tradicional tres veces al día. Coma un buen desayuno unos 30 minutos después de despertarse. Esta práctica ayudará a reactivar el metabolismo de su cuerpo. Un consejo importante: no saltarse el desayuno.
En cuanto a su almuerzo y cena, coma con moderación. En lugar de masticar alimentos poco saludables entre comidas, satisfaga su hambre con frutas y verduras frescas. También puede hacer batidos de frutas si prefiere algo más refrescante.
Otra forma infalible de cómo prevenir los senos masculinos es a través del ejercicio regular. Los ejercicios de cardio son el mejor camino a seguir. Trote un poco, corra, ande en bicicleta, nade o practique cualquier otro ejercicio por lo menos tres veces a la semana durante alrededor de una hora por sesión.
También puede hacer algunos ejercicios que se enfoquen la zona del pecho. Construyendo los músculos de su pecho, evitará el desarrollo de grasa a lo largo de esa zona. Flexiones, press de banca y levantamientos son algunos de los ejercicios eficaces para el pecho y otras áreas.
Hágase una prueba para la ginecomastia. Esta es una condición médica entre el género masculino que implica un desequilibrio de ciertas hormonas en el cuerpo que se traduce en la ampliación de los tejidos mamarios. El cuerpo necesita mantener la testosterona y el estrógeno en ciertos niveles. Una vez que se produce un desequilibrio entre estas dos hormonas, la mama puede desarrollare o aumentar de tamaño. La ginecomastia también puede ser el resultado de estrés psicológico, la pubertad, o un efecto secundario de otros problemas médicos. Los adolescentes normalmente se deshacen de este problema después de la pubertad. Para los varones adultos, sin embargo, el desarrollo de los senos masculinos puede ser debido a una disminución en la producción de testosterona.
Consultar a su médico y determinar si usted sufre de esta condición es una buena manera de prevenir esta condición ya que sabrá entonces qué hacer. Si sufre de un nivel bajo de testosterona, puede aumentarla a través de métodos naturales y médicos. Este último consiste en tomar suplementos u otros medicamentos recetados que aumentan el nivel de testosterona de su cuerpo. La forma natural de aumentar su testosterona incluye consumir los alimentos adecuados, el ejercicio regular y tener una vida libre de estrés, que son, por cierto, tres de las formas más eficaces para la pérdida de peso también.
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