Las mujeres con senos grandes son seguras y orgullosas y les encantaría hacer alarde de su activo aún más, pero es diferente si es un hombre el que tiene senos. Por desgracia, el cincuenta por ciento de la población masculina experimentó la humillación y la vergüenza interpuesta por la ginecomastia en un momento de sus vidas, pero si se mira el lado más brillante, al menos no se está solo ya que podría haber otros sufriendo de esta condición mucho más. La buena noticia es que hay un programa que consta de los mejores ejercicios de cardio para deshacerse de los senos masculinos. Si usted es uno de esos hombres que se preocupan por su aumento de pecho, entonces es hora de bajar y hacer los ejercicios que harán que sus preocupaciones desaparezcan.
Los Mejores Ejercicios de Cardio para Ayudarle a Solucionar su Problema
Tener los mejores ejercicios de cardio para deshacerse de los senos masculinos podría ser la solución que usted ha estado esperando en lugar de pasar por el quirófano, que puede ser tan costoso (y sin ninguna garantía de que la condición no volverá a suceder). Hay ejercicios de cardio que pueden ayudarle a resolver su problema sin que le cueste demasiado – sólo el tiempo que debe dedicarse fielmente a hacer ejercicio. Algunos de los ejercicios que puede incluir en su rutina son el press de banca, flexiones, y vuelos laterales de pecho. Recuerde que debe hacer la rutina de forma regular para lograr los resultados que desea.
Usted necesita entrenar el pecho al menos dos veces a la semana, pero si carece de la fuerza necesaria, entonces puede comenzar a entrenar su pecho, al menos una vez por semana en un período de un mes.
En su primer día de entrenamiento, haga calentamiento haciendo de 3 a 4 series de flexiones para conseguir que la sangre fluya en sus músculos. Si no es un fan de hacer flexiones de pecho, puede hacer de 3 a 4 series de vuelos con mancuernas.
Después de calentar, se puede proceder con 3 a 4 series de press de banco plano, seguido de 3 a 4 series de banco inclinado, luego de 3 a 4 series en la máquina de flexiones laterales ( pec deck ). Necesita de 3 a 4 días de descanso antes de entrenar el pecho de nuevo.
Para el segundo día de su entrenamiento, haga 3 series de banco plano con mancuerna y recuerde exhalar a medida que las levanta e inhalar a medida que las baja, repita las series tanto como sea capaz (no un esfuerzo excesivo ). A continuación, haga 3 series de aperturas con mancuernas en la banca inclinada, seguido de 3 series con mancuernas en la misma banca y termine con 3 series de cruces de cable. El próximo entrenamiento con mancuernas debe seguir inmediatamente al próximo entrenamiento de pecho.
Siga el programa de tres a seis meses. Usted puede decidir la variación en el número de series y peso sobre la marcha y mantener la rutina tanto como sea posible. Es necesario tener consistencia con el fin de lograr los resultados deseados.
Los mejores ejercicios de cardio para deshacerse de los senos masculinos serán capaces de ofrecerle el resultado que desea, pero necesita mantener su rutina – apéguese al horario y ejercicio sin falta.
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