El Lunes se ha convertido en un día importante de la semana para muchas personas hoy en día. La mayor parte de la gente de la clase obrera cree que el inicio de la semana – Lunes, crea el ambiente para toda la semana. Es muy importante mantener un cuerpo sano y un estado de ánimo positivo para ser más productivo y eficaz en su profesión. Una de las necesidades más vitales de un hombre trabajador es la comida. Los alimentos dan la energía para hacer el trabajo. Sin energía, uno puede ser improductivo y ser una carga para el grupo.
En un plan sano, uno debe ser muy exigente en la selección de sus planes de dieta. Eres lo que comes; Comer alimentos saludables dará lugar a un estilo de vida saludable que se transmutará además en un individuo feliz y que funciona bien. Aparte de la selección adecuada de alimentos, una persona sana come su comida en el momento adecuado. Este factor es a menudo ignorado por la gente. Especialmente por aquellos que pretenden tener una agenda muy apretada y ocupada. Sin embargo, comer en el momento adecuado es tan importante como comer el tipo correcto de alimentos.
Comer en un horario le ayudará a mantener su nivel de metabolismo en su edad; y por tanto, abogar por un sistema corporal saludable. De acuerdo con los planes de dieta, se deben considerar los nutrientes que se toman en cada comida (desayuno, almuerzo, merienda, cena). La clave para mantener un cuerpo sano es el equilibrio en todo, uno no debe restringirse de comer y disfrutar de la comida que anhela. Pero no todo el tiempo, uno debe aprender a disciplinarse para equiparar los compuestos del cuerpo.
La ginecomastia, una condición en donde el pecho de los hombres se agranda de manera anormal, es causada por desequilibrios en sus hormonas. El estrógeno debe estar siempre en equilibrio con su nivel de testosterona, el cual se ve afectado a su vez por la comida que uno consume. Esta condición no representa una grave amenaza para la salud de un hombre. Sin embargo, debido a su manifestación física esta condición podría afectar al individuo psicológica y socialmente. Para evitar que esta condición se produzca, una persona debe mantener una dieta equilibrada y una rutina regular de ejercicios para mantener un cuerpo sano.
Para unos planes de dieta, es muy recomendable que los pacientes que sufren de esta condición incorporen algunos de los nutrientes en la siguiente lista, por comida.
Desayuno = (Calcio) Leche baja en grasa con vitamina D / Huevos duros (proteína) avena y cereales con vitamina D (fibra)
Almuerzo = Atún (proteína) / ostras (Zinc) / Mariscos (Zinc) / Carne (vitamina D)
Cena = Verduras crucíferas [brócoli, col, col rizada, coliflor, coles de Bruselas, col china, nabos, colinabos, col rizada (vitaminas y fibra)] Granos enteros (fibra)
Postre = Fruta rica en vitamina D
Se debe señalar que al usar este plan de dieta, se debe evitar el consumo de alimentos a base de soya. La soya promueve el estrógeno y en consecuencia provocará un nivel bajo de testosterona. Además, estudios recientes demostraron que la incorporación de grasa, carne y colesterol bueno ayuda a aumentar el nivel testosterona y promueve un estilo de vida saludable.
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